• Tunnin aikana ei syödä ja vältetään myös juomista (juo ennen tuntia tai sen jälkeen).

• Älä syö juuri ennen tuntia, vaan anna vatsan levätä n. 2 tuntia ennen joogaa. Tunnilla ollaan paljain jaloin (Hathassa käytetään sukkia).

• Valitse vaatteet, joissa voit liikkua ja hikoilla vapaasti. Vältä liian löysiä vaatteita, jotta opettaja näkee asentosi tarkemmin ja pystyy paremmin opastamaan oikean tekniikan löytämisessä.

• Hathajoogaan tarvitset lämmintä vaatetta (mieluiten luonnonmateriaaleja) ja sukat. Ota mukaan myös tyyny ja tyynyliina tai pyyhe alustan päälle.

• Ota mukaan jotain lämmintä loppurentoutusta varten (lämpimiä vaatteita, huopa tai iso pyyhe).

• Kunnioita kehoasi, kun se tarvitsee lepoa. Älä joogaa kuumeessa tai kovassa flunssassa. Naisten tulisi välttää rasitusta kuukautisten alussa.

• Kerro opettajalle jos olet raskaana, sinulla on korkea verenpaine, selkä-, polvi- yms. vaivoja. Kuuntele aina kehoasi ja kysy tarvittaessa neuvoa lääkäriltä.

Säännöllisellä harjoittelulla saat voimakkaamman, notkeamman ja terveemmän kehon, ryhtiä ulkoiseen olemukseesi ja sisäistä hyvinvointia.