Kaikille (myös iäkkäämille) sopiva joogamuoto, joka sekä vahvistaa, että venyttää
lihaksia. Kaikki liikkeet tehdään hengityksen tahdittamana. Pitkiä rentoutuksia. Ohajus suomeksi.
"Our hand opens and closes opens and closes. If it were always a fist or always stretched open you would be paralysed." - Rumi: Birdwing
Lempeä ja nautinnollinen tunti, joka sopii kaikille. Yinissä tehdään rentouttavia ja pitkäkestoisia venytyksiä. Saavutat mielen ja kehon tasapainon, kun lihakset, sidekudokset ja mieli venyy. Drop in!
Sisältää sekä venyttäviä, että voimistavia liikkeitä kunkin
omista lähtökohdista käsin. Hathajoogaa tehdään lujanlempeästi itseään
kuunnellen. Hathassa keho virkistyy ja mieli hiljenee, aina sen hetkisen
tarpeen mukaan. Hathajooga yhdistää hengityksen ja ruumiin rytmin.
Tervetuloa omana itsenäsi meidän joukkoomme, olet sitten vasta-alkaja tai jo
kauemmin joogannut, nuori, vanhempi, mies tai nainen. Joka kerta matolla on
ainutlaatuinen.
Astangajooga on filosofia, joka perustuu tuhansia vuosia vanhoihin intialaisiin kirjoituksiin ja perinteisiin. Sri K. Pattabhi Jois kehitti sen 1900-luvulla lähtökohtinaan vanhoista kirjoituksista ja gurultaan K Krishnamacharyalta saamansa tiedot, omat harjoitukset sekä tuhansien oppilaiden opettaminen. Sri K. Pattabhi Jois perusti 1948 Astangakoulun Mysoreen, Intiaan, jossa hän opetti vuoteen 2009, lähes kuolemaansa asti, ollessaan tuolloin 93-vuotias. Mm. hänen tyttärensä Saraswathi ja tyttärenpoikansa Sarath opettavat nykyisin koulussa.
Astanga on urheilullinen, fyysinen ja dynaaminen joogalaji, joka lisää lihasvoimaa, terveyttä ja elinvoimaa. Kehon venyttämisen ja voimistamisen lisäksi voit tietoisen hengityksen, joogaharjoitusten, katseen kohdistamisen ja keskittymisen kautta kehittää kehon ja mielen hallintaa sekä sisäistä tietoisuutta.
Joogasta on hyötyä jokaiselle: vanhalle ja nuorelle (vähintään 12 vuotta), huonokuntoiselle ja hyväkuntoiselle. Joogaa harjoitellaan oman hyvinvoinnin edistämiseksi, kuunnellen kehoa, mieltä ja hengitystä, ja ottaen huomioon sen hetkinen kunto ja terveydentila. On tärkeää nauttia harjoituksesta sekä edetä hitaasti ja luonnollisesti. Samalla unohdetaan turhat suorituspaineet eikä verrata itseään muihin. (Petri Räisänen: Kraften bakom yoga (ilmestynyt suomeksi syksyllä 2005)
Tehokas astangaharjoitus edellyttää sekä fyysistä että psyykkistä työtä. Hengitys (pranayama) on harjoituksen ydin, johon asennot (asana) sidotaan täsmällisessä järjestyksessä. Hengityksen ja liikkeen yhdistämisestä käytetään nimitystä vinyasa. Ujjayi-hengityksen ja lihaslukkojen (bandha) käyttö harjoituksessa nostaa voimakkaasti kehon sisäistä lämpöä, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa ja puhdistaa kehoa. Hikoilu vapauttaa kehomme epäpuhtauksia ja myrkkyjä. Harjoituksen tuloksena on terve ja vahva keho, vakaa ja keskittynyt mieli sekä terveellisemmät elämäntavat ja harmoninen elämä.
Pukeudu joustaviin, istuviin vaatteisiin. Harjoituksen aikana ei käytetä sukkia eikä juoda. Tyhjä vatsa ja energinen mieli takaavat onnistuneen harjoituksen!
Tervetuloa osallistumaan harjoitukseen, joka on täynnä uusia haasteita!
Yoga in Sanskrit means unification of body and mind. Yoga originates from India and was taught orally already 7000 years ago. The yoga teaching was written by Patanjali 2300 years ago as sutras and all yoga styles are based on these sutras. Yoga has been kept alive from one generation to the next, for thousands of years until today. Yoga gives us the best possibilities to have a healthy body and mind.
Yoga teaches you how to concentrate and focus, stretch the body and strengthen the inner organs as well as the breathing technique which together with the movements and positions (asanas) gives you a healthy body and mind. Yoga is a philosophy, not a religion.
What yoga style is good for me?
In Wasa YogaCenter (WYC) you can choose from many different yoga styles which has much in common; the breath, balance and concentration, but the level of physical activity is different.
How challenging?
(See Weekly schedule and/or Calendar vilka timmar som är på programmet för tillfället!)
1. Soft Yoga (Lempeä jooga / Morgonyoga)
2. Pregnancy Yoga
3. Hatha
4. Yin
5. Yin & Yang
5. Ashtanga, intro
7. Vinyasa
8. Ashtanga, led
9. Ashtanga mysore (most challenging)
Astanga: Fyysisesti vaativin näistä joogamuodoista; dynaaminen haaste, joka antaa voimaa ja notkeutta. Aloitus aloittelijatunneilta, josta seuraavien tasojen kautta vähitellen voi ruveta tekemään omaa harjoitusta omaan tahtiin.
Yin: Lempeä ja nautinnollinen joogatunti, joka sopii kaikille. Tunnilla tehdään rentouttavia venytyksiä. Saavutat mielen ja kehon tasapainon, kun lihakset, sidekudokset ja mieli venyy.
Hatha: Rauhallista, sekä venyttävää että voimistavaa joogaa välirentoutuksilla. Sopii kaikille, niin nuorille kuin senioreille. Hathassa keho virkistyy ja mieli hiljenee, aina sen hetkisen tarpeen mukaan. Hathajooga yhdistää hengityksen ja kehon rytmin.
Vinyasa Flow: Vinyasa means breath syncronised movement, it is an empowering, creative and energetic yogastyle with challenges on many levels. While moving in a counsious flow we aim to create a strong body, a calm mind and an open heart!
Lempeä jooga: Kevyempi Hatha-jooga harjoitus, joka aloittaa päiväsi lempeästi. Harjoitus auttaa sinua voimaan hyvin, säilyttämään ja lisäämään liikkuvuuttasi ja keskittymiskykyäsi. Harjoitus sisältää lempeät Hatha-aurinkotervehdykset ja monipuoliset joogaliikkeet. Syvä joogahengitys tulee tutuksi. Tunti päättyy rentoutukseen.
Äiti-Vauva (3kk-1vuotta): Harjoitus, jossa alussa ja välillä joogaamme vauvan kanssa ja osan aikaa äiti tekee joogaharjoitusta vauvan levätessä /seuratessa vieressä.